الألياف.. فوائد لا تعرفها

ينصح المتخصصون بضرورة الحرص على تناول الأطعمة النباتية التي تمدنا بالألياف، كالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، لأن لها دور مهم في الوقاية من السرطانات، خصوصاً سرطان القولون والمستقيم.

ويشدد الأطباء على أن يتم إضافة الألياف إلى الغذاء تدريجياً، لأن إضافة كميات كبيرة منه للغذاء بشكل مفاجيء سيؤدي إلى حدوث تلبك في المعدة وغازات مزعجة، لذا يجب زيادتها تدريجياً لتجنب حدوث ذلك، مع الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.

وتشير الدراسات والأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف تحتوي على الفايتوكيميكال، حيث تحمي هذذه المواد الجسم من التلف الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، كما تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.

وتناول هذه الأطعمة يحمي الجسم من سرطانات عديدة، مثل سرطان الفم والرقبة والقولون والمستقيم والمعدة.

Visit Us On TwitterVisit Us On FacebookVisit Us On YoutubeCheck Our FeedVisit Us On Instagram